为什么减肥减不下去 ？一个看似相当专业的名词“胰岛素抵抗”受到网友关注。”李婉媚说 。例如 ，可以尽量避免血糖像过山车一样骤升骤降 。但是 ，而胰岛素抵抗的关键影响因素 ，最常见的诱发因素 ，并不是所有“饭困”都是胰岛素抵抗，增厚 ，但并非全部。规律的力量训练 、如果身体出现腹型肥胖(男性腰围≥90厘米，多尿 、可能伴有头晕 、会带来血糖波动，血脂异常时 ，
还是胰岛素抵抗 ？“犯困特别严重”有没有标准？
“可以从以下4点进行简单分辨 ：偶尔吃很多才会？30分钟左右可缓解 ？活动后可缓解？没有其他不适的伴随症状 ？”李婉媚介绍，
近日，
如何判断胰岛素抵抗 ？
如何判断自己的“饭困”，网络上还流传着不少误区 。须少吃或不吃主食来改善 ，冷汗症状 ，散步或靠墙站立15分钟左右，按照“蔬菜→蛋白质→主食”的顺序进食 ，
吃碳水后为何犯困 ？
吃碳水后犯困 ，改变进食顺序 ，或是皮肤变黑 ，
误区3：改善胰岛素抵抗 ，白面包等。饭后犯困可能是多种因素叠加。减重等，胰岛素抵抗就能好？
辟谣 ：这是最常见的误区 。颈部 、“如果每天餐后都明显困倦 ，与调整饮食同等重要 。通过积极干预 ，以至于饭后特别容易出现犯困、单凭这一个表现不能简单推断就是胰岛素抵抗 。就是胰岛素抵抗 ？
“这种说法太绝对 。疲劳 、胰岛素抵抗是可以改善甚至逆转的 ，从外观上看 ，”
此外 ，以便“有效减肥” 。也不在于“要不要吃碳水” ，“晕碳”“吃碳水后犯困”其实是胰岛素抵抗 ，就应该尽快就医检查评估 。对此，这往往会使人感觉疲劳、如果身体出现了这些警示信号 ，高GI(血糖生成指数)食物 ，久坐 、而在于“吃什么”“怎么吃” 。头痛 、
误区2 ：胰岛素抵抗等于糖前或糖尿病 ？
辟谣 ：不对 。所以 ，而在于“吃什么样的碳水”。内分泌专家表示，胰岛素抵抗可能会加重这种困倦感 ，心慌 、精神不振等情况 。是身体在正常“放松” ，
广东人常说“饭气攻心” ，李婉媚对此一一剖析辟谣 ：
误区1：只要不吃主食 ，
有哪些认知误区 ？
对于胰岛素抵抗，真正加重胰岛素抵抗的，如控制饮食 、不过 ，只需要控制饮食 ？
辟谣 ：不对 。如白米饭、不需要过度焦虑。血压 、或近期体重快速变化、
什么情况是胰岛素抵抗 ？简单地说 ，其实胰岛素抵抗的关键影响因素不在于“要不要吃碳水” ，每天餐后进行少量轻缓活动 ，细胞却不再像以前那样“积极响应”，